Saber como medir a pressão arterial em casa é um grande passo para cuidar melhor da própria saúde, especialmente na terceira idade. A pressão alta, ou hipertensão, pode não apresentar sintomas, mas aumenta o risco de infarto e derrame. Monitorar a pressão em casa é simples, rápido e pode fazer toda a diferença na hora de evitar sustos.

Por Que Medir a Pressão Arterial em Casa?
A pressão alta é muitas vezes chamada de “assassina silenciosa”, porque pode não causar sintomas, mas prejudica coração, rins e vasos sem avisar. Medir em casa regularmente ajuda a detectar cedo qualquer alteração e torna mais fácil para o médico acompanhar e ajustar os tratamentos.

Quais os Valores de Referência?

• Pressão normal: Menor que 120/80 mmHg (“doze por oito”)
• Pressão elevada: Entre 121/81 mmHg e 139/89 mmHg
• Pressão alta (hipertensão): 140/90 mmHg ou mais
• Pressão baixa (hipotensão): Menor que 90/60 mmHg

Se os valores estiverem fora do normal, principalmente se vierem acompanhados de sintomas como dor no peito, tontura ou falta de ar, procure um médico.

Tipos de Aparelhos para Medir a Pressão em Casa

1. • Aparelho Automático de Braço
     Mais preciso e fácil de usar para idosos.

Como usar:

Sente-se e descanse por 5 minutos antes da medida.
Coloque a braçadeira, posicionando o tubo no centro do braço, na altura do coração.
Aperte o botão e aguarde o aparelho mostrar os números.
Repita a medição 2 a 3 vezes e faça a média.

2. • Aparelho Automático de Pulso
     Mais portátil, mas menos preciso.

Como usar:

Coloque o aparelho no pulso e fique com o braço apoiado na altura do coração.
Siga as instruções do aparelho e espere o resultado.

3. • Aparelho Manual com Estetoscópio
     É o tipo tradicional, que pede um pouco mais de prática. É mais utilizado por profissionais ou pessoas treinadas.

Como usar:

Coloque a braçadeira no braço e o estetoscópio na dobra do cotovelo.
Infle a braçadeira, solte o ar devagar e escute os batimentos.
Anote os números quando ouvir o primeiro e o último som.
Dicas para Aferir a Pressão Corretamente
Sempre faça a medição sentado, com o braço apoiado.
Não tome café, não fume e não faça exercício 30 minutos antes.
Evite conversar durante a medição.
Registre sempre os valores e leve ao médico nas consultas.
Quando Procurar o Médico?
Pressão maior que 140/90 mmHg várias vezes seguidas, mesmo sem sintomas.
Pressão abaixo de 90/60 mmHg, principalmente se você estiver fraco ou tonto.
Sintomas como dor no peito, falta de ar ou desmaio.


Medir a pressão em casa é um hábito simples, mas muito importante para quem quer envelhecer com saúde e autonomia. Com esse controle, você ajuda seu médico a cuidar melhor de você e evita muitas dores de cabeça futuramente.

Comece a monitorar sua pressão hoje mesmo! Siga essas orientações, escolha o aparelho que achar mais fácil e converse com seu médico sobre seus resultados. Confira no Bem&Mais mais dicas práticas para sua saúde e compartilhe esse artigo com quem você ama – juntos, vamos viver melhor!

Este artigo é informativo e não substitui a consulta médica. Sempre procure um profissional para orientação personalizada.